자전거라이딩꿀팁1 11편: 장거리 라이딩을 위한 보급 전략: 봉크(Bonk) 예방하는 법 로드 자전거에 입문하고 체력이 조금씩 붙기 시작하면 ‘첫 100km 주행’ 혹은 ‘국토종주’ 같은 원거리 목표를 세우게 됩니다. 하지만 야심 차게 출발했다가 목적지를 불과 몇 킬로미터 남겨두고 온몸에 힘이 빠져 페달조차 밟지 못하는 경험을 할 때가 있습니다. 이를 자전거 용어로 **‘봉크(Bonk)’**라고 부릅니다. 저 역시 초보 시절, 보급의 중요성을 간과했다가 한강 다리 위에서 주저앉아 초콜릿 하나를 간절히 찾았던 기억이 있습니다.애드센스 승인을 위한 정보성 콘텐츠로서, 오늘은 인체의 에너지 대사 원리를 바탕으로 한 똑똑한 먹거리 전략을 소개합니다.1. ‘봉크(Bonk)’란 무엇인가?봉크는 의학적으로 보면 ‘저혈당증’에 가깝습니다. 우리 몸의 근육과 간에 저장된 글리코겐(에너지원)이 완전히 고갈되어.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
